Bỏ túi 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát

Bỏ túi 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát

Hình Ảnh về: Bỏ túi 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát

Video về: Bỏ túi 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát

Wiki về Bỏ túi 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát

Bỏ túi 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát -

Bạn đang xem: Bỏ túi 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát Trong bangtuanhoan.edu.vn

Lẩu là món ăn vô cùng hấp dẫn nhưng nhiều người lo lắng sẽ gây tăng cân. Hãy cùng tìm hiểu 5 cách ăn lẩu không lo tăng cân trong bài viết sau nhé.

Lẩu là món ăn được rất nhiều người yêu thích đặc biệt là các bạn trẻ. Tuy nhiên, món ăn này khiến nhiều người e ngại vì có thể gây tăng cân do chứa nhiều calo. Theo nghiên cứu từ Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia của Mỹ, một người muốn giảm cân chỉ nên bổ sung khoảng 1200-1600 calo mỗi ngày.

Để khắc phục vấn đề này, BHX sẽ giới thiệu đến bạn 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát.

Chọn loại lẩu phù hợp

Lẩu là một trong những phần chứa nhiều calo nhất của nồi lẩu. Do đó, nếu bạn chọn những món lẩu thanh đạm, ít calo thì sẽ không bị tăng cân.

Trước khi ăn lẩu, bạn có thể húp nước lẩu trước vì nước lẩu không chứa nhiều calo như khi cho các nguyên liệu khác vào. Đặc biệt, bạn nên chọn những món lẩu thanh đạm như lẩu nấm, hạn chế ăn lẩu cay, nhiều mắm.

Chọn loại lẩu phù hợp

2Chọn nước chấm phù hợp

Nước chấm bạn chọn cũng là một phần quyết định lượng calo, bạn nên chọn những loại nước chấm có nguyên liệu đơn giản như nước tương với tỏi, hành pha loãng vì chúng tự nhiên và ít mặn hơn. . Các loại nước sốt cay, đậm đà thường chứa rất nhiều calo.

Chọn nước chấm phù hợp

3Chú ý lượng calo khi ăn thịt

Mỗi loại thịt thường có lượng calo khác nhau nên nếu muốn hạn chế tăng cân, bạn nên cân nhắc lượng calo trong các loại thịt ăn lẩu và cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn có thể tham khảo lượng calo trong 100g một số loại thịt dưới đây:

Chú ý lượng calo khi ăn thịt

4Chọn ăn ít thực phẩm chế biến

Một trong những thực phẩm không thể thiếu khi dùng để ăn lẩu như đậu phụ, chả cá, các loại rau, lạp xưởng, nấm,…

Tuy nhiên, bạn nên chọn những thực phẩm tự nhiên như rau củ hay nấm để ăn lẩu, hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều calo và dễ khiến bạn tăng cân.

Chọn ăn thực phẩm ít chế biến

5Lưu ý về thứ tự ăn lẩu

Một vấn đề không thể bỏ qua khi ăn lẩu nếu không muốn tăng cân đó là thứ tự ăn các món. Tốt nhất nên ăn rau trước sau đó mới đến hải sản và thịt, khi ăn rau trước sẽ khiến bạn nhanh no hơn và hạn chế ăn thịt, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Chú ý thứ tự ăn lẩu

Trên đây là chia sẻ của THPT Trần Hưng Đạo Bật mí 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát. Cảm ơn các bạn đã theo dõi và chờ đợi những bài viết tiếp theo trên website THPT Trần Hưng Đạo Xin vui lòng!

Nguồn: Báo điện tử Thể thao và Văn hóa

THPT Trần Hưng Đạo

Nhớ dẫn nguồn bài viết này: Bỏ túi 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát của website bangtuanhoan.edu.vn

Chuyên mục: Kiến thức tổng hợp

#Túi tiền #bí quyết #ăn #lẩu #không #tăng #cân #giảm #kiểm soát

[rule_{ruleNumber}]

[box type=”note” align=”” class=”” border-radius: 5px; -webkit-border-radius: 5px; border: 2px solid #1c4a97; padding: 10px 20px;”>

Bạn đang xem: Bỏ túi 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát Trong bangtuanhoan.edu.vn

Lẩu là món ăn vô cùng hấp dẫn nhưng nhiều người lo lắng sẽ gây tăng cân. Hãy cùng tìm hiểu 5 cách ăn lẩu không lo tăng cân trong bài viết sau nhé.

Lẩu là món ăn được rất nhiều người yêu thích đặc biệt là các bạn trẻ. Tuy nhiên, món ăn này khiến nhiều người e ngại vì có thể gây tăng cân do chứa nhiều calo. Theo nghiên cứu từ Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia của Mỹ, một người muốn giảm cân chỉ nên bổ sung khoảng 1200-1600 calo mỗi ngày.

Để khắc phục vấn đề này, BHX sẽ giới thiệu đến bạn 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát.

Chọn loại lẩu phù hợp

Lẩu là một trong những phần chứa nhiều calo nhất của nồi lẩu. Do đó, nếu bạn chọn những món lẩu thanh đạm, ít calo thì sẽ không bị tăng cân.

Trước khi ăn lẩu, bạn có thể húp nước lẩu trước vì nước lẩu không chứa nhiều calo như khi cho các nguyên liệu khác vào. Đặc biệt, bạn nên chọn những món lẩu thanh đạm như lẩu nấm, hạn chế ăn lẩu cay, nhiều mắm.

Chọn loại lẩu phù hợp

2Chọn nước chấm phù hợp

Nước chấm bạn chọn cũng là một phần quyết định lượng calo, bạn nên chọn những loại nước chấm có nguyên liệu đơn giản như nước tương với tỏi, hành pha loãng vì chúng tự nhiên và ít mặn hơn. . Các loại nước sốt cay, đậm đà thường chứa rất nhiều calo.

Chọn nước chấm phù hợp

3Chú ý lượng calo khi ăn thịt

Mỗi loại thịt thường có lượng calo khác nhau nên nếu muốn hạn chế tăng cân, bạn nên cân nhắc lượng calo trong các loại thịt ăn lẩu và cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn có thể tham khảo lượng calo trong 100g một số loại thịt dưới đây:

Chú ý lượng calo khi ăn thịt

4Chọn ăn ít thực phẩm chế biến

Một trong những thực phẩm không thể thiếu khi dùng để ăn lẩu như đậu phụ, chả cá, các loại rau, lạp xưởng, nấm,…

Tuy nhiên, bạn nên chọn những thực phẩm tự nhiên như rau củ hay nấm để ăn lẩu, hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều calo và dễ khiến bạn tăng cân.

Chọn ăn thực phẩm ít chế biến

5Lưu ý về thứ tự ăn lẩu

Một vấn đề không thể bỏ qua khi ăn lẩu nếu không muốn tăng cân đó là thứ tự ăn các món. Tốt nhất nên ăn rau trước sau đó mới đến hải sản và thịt, khi ăn rau trước sẽ khiến bạn nhanh no hơn và hạn chế ăn thịt, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Chú ý thứ tự ăn lẩu

Trên đây là chia sẻ của THPT Trần Hưng Đạo Bật mí 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát. Cảm ơn các bạn đã theo dõi và chờ đợi những bài viết tiếp theo trên website THPT Trần Hưng Đạo Xin vui lòng!

Nguồn: Báo điện tử Thể thao và Văn hóa

THPT Trần Hưng Đạo

Nhớ dẫn nguồn bài viết này: Bỏ túi 5 mẹo ăn lẩu không lo tăng cân mất kiểm soát của website bangtuanhoan.edu.vn

Chuyên mục: Kiến thức tổng hợp

#Túi tiền #bí quyết #ăn #lẩu #không #tăng #cân #giảm #kiểm soát

[/box]

#Bỏ #túi #mẹo #ăn #lẩu #không #tăng #cân #mất #kiểm #soát