Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng đối tượng

Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng đối tượng

Hình Ảnh về: Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng đối tượng

Video về: Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng đối tượng

Wiki về Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng đối tượng

Tìm hiểu liều dùng vitamin E cụ thể cho từng đối tượng -

Bạn đang xem: Tìm hiểu liều lượng vitamin E cụ thể cho từng đối tượng Trong bangtuanhoan.edu.vn

Sử dụng vitamin E không đúng cách, lạm dụng với liều lượng cao có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và chảy máu não nghiêm trọng (xuất huyết não). Biết Liều lượng vitamin E Đặc trưng cho từng nhóm nhân vật sẽ giúp bạn tránh được những rủi ro cũng như tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng loại vitamin này.

Liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật

Vitamin E là một loại vitamin hòa tan lớn được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Vitamin này hoạt động giống như một chất chống oxy hóa để giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Các tác dụng của vitamin E như làm đẹp, dưỡng ẩm, kiểm soát các triệu chứng đau bụng kinh, giảm nồng độ men gan… đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Vì vậy, nhiều người muốn bổ sung loại vitamin này với mong muốn làm đẹp và cải thiện một số tình trạng sức khỏe của cơ thể.

Vậy liều lượng vitamin E thích hợp là bao nhiêu? Thực tế, việc uống bao nhiêu vitamin E còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe hiện tại, loại viên vitamin E đang dùng,… Để có những nhận định cụ thể về tình trạng sức khỏe của mình và tư vấn liều lượng vitamin E phù hợp, bạn nên tham khảo Tư vấn y tế trực tiếp.

Dưới đây là các đề xuất từ Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) về liều lượng vitamin E dành riêng cho từng đặc điểm.

Liều lượng vitamin E cho trẻ em và thanh thiếu niên

Thiếu vitamin E, trẻ có thể đối phó với nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến chuyển hóa, các vấn đề về thị lực, ứ mật ở gan,… Đảm bảo phân phối đủ lượng vitamin E cần thiết và các chất dinh dưỡng cần thiết. Các chất dinh dưỡng thiết yếu khác là điều kiện cần thiết để trẻ có cơ thể khỏe mạnh, tăng trưởng thể chất và trí tuệ.

Theo NIH, liều lượng vitamin E cho trẻ em và thanh thiếu niên như sau:

• Trẻ sơ sinh đến 6 tháng: Liều khuyến cáo là 4mg / ngày.

• Trẻ 7-12 tháng: Liều khuyến cáo là 5mg / ngày.

• Trẻ 1-3 tuổi: Liều khuyến cáo là 6mg / ngày.

• Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: Liều khuyến cáo là 7mg / ngày.

• Trẻ 9-13 tuổi: Liều khuyến cáo là 11mg / ngày.

• Thanh thiếu niên 14-18 tuổi: Liều khuyến cáo là 15mg / ngày.

NIH cũng đặt ra giới hạn trên đối với liều vitamin E - lượng cao nhất trong một ngày mà bạn có thể nhận được từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Theo đó:

• Trẻ 1-3 tuổi: Giới hạn 200mg / ngày.

• Trẻ 4-8 tuổi: Giới hạn 300mg / ngày.

• Trẻ 9-13 tuổi: Giới hạn 600mg / ngày.

• 14-18 tuổi: Giới hạn 800mg / ngày.

Liều dùng vitamin E cho người lớn

Không chỉ có vai trò bảo vệ sức khỏe, vitamin E còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da mịn màng, tươi sáng và đàn hồi. NIH khuyến nghị liều lượng vitamin E dành cho người lớn là 15 mg / ngày. Giới hạn trên do NIH xác định cho dân số này là 1.000 mg / ngày.

Liều dùng vitamin E cho phụ nữ có thai và cho con bú

Mang thai và cho con bú là giai đoạn khá nhạy cảm của phụ nữ. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn cách sử dụng phù hợp. NIH khuyến nghị các liều vitamin E sau đây cho các nhân vật mang thai và cho con bú:

NIH cũng khuyến nghị giới hạn trên cho dân số này là 1.000 mg / ngày.

Xem thêm: Câu trả lời cụ thể: "Uống vitamin E khi nào"?

Quá nhiều hoặc quá ít vitamin E ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?

Quá nhiều hoặc quá ít vitamin E đều có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, tuân thủ đúng liều lượng vitamin E do bác sĩ chỉ định là điều bạn cần quan tâm.

Thừa vitamin E và các mối đe dọa sức khỏe

Sử dụng vitamin E liều cao, lạm dụng vitamin E trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, có thể dẫn đến chảy máu não (xuất huyết não) nguy hiểm đến tính mạng.

Liều cao của vitamin E cũng có thể tương tác với một số loại thuốc chống đông máu và thuốc kết tập tiểu cầu, simvastatin, niacin, hóa trị và xạ trị.

Những ảnh hưởng sức khỏe của thiếu vitamin E là gì?

Thiếu vitamin E không quá phổ biến, thường chỉ gặp ở những người liên quan đến kém hấp thu các chất dinh dưỡng đa lượng, xơ nang, bệnh Crohn, dinh dưỡng kém… Thiếu vitamin E cơ thể sẽ bị rối loạn gây sụt cân. có lẽ:

• Cơ thể mệt mỏi, không tập trung: Vitamin E giúp duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn, ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình suy giảm chức năng thần kinh cũng như nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy, khi cơ thể thiếu loại vitamin này sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực nhất đến hệ thần kinh ...

• Rối loạn mắt: Thiếu vitamin E làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, đục thủy tinh thể và ảnh hưởng lớn đến thị lực của bạn.

Ngoài thuốc uống, bạn có thể mua thuốc bổ sung vitamin E ở đâu?

Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc tiêu thụ vitamin E từ thực phẩm không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, trong khi việc uống bổ sung có những tác dụng nhất định nếu uống không đúng cách. Bạn sẽ không phải lo lắng quá nhiều về liều lượng vitamin E nếu biết cách bổ sung đủ vitamin E thông qua thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

Một số thực phẩm giàu vitamin E bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày là:

• Dầu thực vật: Dầu thực vật là nhóm thực phẩm có lượng vitamin E ấn tượng và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo một bữa ăn lành mạnh. Bạn có thể thử dầu mầm mạch (149mg vitamin E / 100g); dầu hướng dương (41mg vitamin E / 100g); dầu hạnh nhân (39mg vitamin E / 100g)…

• Quả hạch: Hạt và quả hạch được coi là một trong những nguồn tốt nhất của vitamin E. Bạn có thể thử hạt hướng dương (35mg vitamin E / 100g), hạnh nhân 26mg / 100g); quả phỉ (15mg vitamin E / 100g)…

• Rau: Rau cũng có một lượng vitamin E. 100g củ cải sống cung cấp cho bạn 2,9mg vitamin E; 100g ớt chuông đỏ cung cấp 1,6mg vitamin E; Bạn cũng có thể nhận được 1,5mg vitamin E từ việc tiêu thụ 100g bông cải xanh…

• Trái cây: Nếu bạn muốn bổ sung vitamin E lành mạnh cho cơ thể, hãy bổ sung các loại trái cây như bơ (2,1mg vitamin E / 100g), kiwi (1,5mg vitamin E / 100g), quả mâm xôi (1,2mg). vitamin E / 100g). … Trong thực đơn mỗi ngày.

Đặc biệt: Vitamin E có trong những loại thực phẩm nào? TOP 40 loại thực phẩm nổi bật nhất

Theo dõi Liều vitamin E là yêu cầu quan trọng để đảm bảo sử dụng vitamin E. An toàn và hiệu quả. Hy vọng những chia sẻ đã giúp bạn có thêm những thông tin dinh dưỡng hữu ích về loại vitamin này. Bấm “NHẬN CẬP NHẬT” để nhận những bài viết thú vị sớm nhất từbangtuanhoan.edu.vn!

Bạn xem bài Tìm hiểu liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật Bạn đã khắc phục được sự cố mà bạn phát hiện ra chưa ?, nếu chưa, hãy bình luận thêm về Tìm hiểu liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật dưới đây để bangtuanhoan.edu.vn có thể thay đổi & hoàn thiện nội dung tốt hơn cho bạn đọc! Cảm ơn bạn đã ghé thăm website bangtuanhoan.edu.vn

Chuyên mục: Kiến thức chung
# Tìm hiểu # liều lượng # tổng hợp # vitamin # đặc biệt # cho # thực phẩm # đối tượng #

[rule_{ruleNumber}]

[box type=”note” align=”” class=”” border-radius: 5px; -webkit-border-radius: 5px; border: 2px solid #1c4a97; padding: 10px 20px;”>

Bạn đang xem: Tìm hiểu liều lượng vitamin E cụ thể cho từng đối tượng Trong bangtuanhoan.edu.vn

Sử dụng vitamin E không đúng cách, lạm dụng với liều lượng cao có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và chảy máu não nghiêm trọng (xuất huyết não). Biết Liều lượng vitamin E Đặc trưng cho từng nhóm nhân vật sẽ giúp bạn tránh được những rủi ro cũng như tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng loại vitamin này.

Liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật

Vitamin E là một loại vitamin hòa tan lớn được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Vitamin này hoạt động giống như một chất chống oxy hóa để giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Các tác dụng của vitamin E như làm đẹp, dưỡng ẩm, kiểm soát các triệu chứng đau bụng kinh, giảm nồng độ men gan… đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Vì vậy, nhiều người muốn bổ sung loại vitamin này với mong muốn làm đẹp và cải thiện một số tình trạng sức khỏe của cơ thể.

Vậy liều lượng vitamin E thích hợp là bao nhiêu? Thực tế, việc uống bao nhiêu vitamin E còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe hiện tại, loại viên vitamin E đang dùng,… Để có những nhận định cụ thể về tình trạng sức khỏe của mình và tư vấn liều lượng vitamin E phù hợp, bạn nên tham khảo Tư vấn y tế trực tiếp.

Dưới đây là các đề xuất từ Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) về liều lượng vitamin E dành riêng cho từng đặc điểm.

Liều lượng vitamin E cho trẻ em và thanh thiếu niên

Thiếu vitamin E, trẻ có thể đối phó với nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến chuyển hóa, các vấn đề về thị lực, ứ mật ở gan,… Đảm bảo phân phối đủ lượng vitamin E cần thiết và các chất dinh dưỡng cần thiết. Các chất dinh dưỡng thiết yếu khác là điều kiện cần thiết để trẻ có cơ thể khỏe mạnh, tăng trưởng thể chất và trí tuệ.

Theo NIH, liều lượng vitamin E cho trẻ em và thanh thiếu niên như sau:

• Trẻ sơ sinh đến 6 tháng: Liều khuyến cáo là 4mg / ngày.

• Trẻ 7-12 tháng: Liều khuyến cáo là 5mg / ngày.

• Trẻ 1-3 tuổi: Liều khuyến cáo là 6mg / ngày.

• Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: Liều khuyến cáo là 7mg / ngày.

• Trẻ 9-13 tuổi: Liều khuyến cáo là 11mg / ngày.

• Thanh thiếu niên 14-18 tuổi: Liều khuyến cáo là 15mg / ngày.

NIH cũng đặt ra giới hạn trên đối với liều vitamin E – lượng cao nhất trong một ngày mà bạn có thể nhận được từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Theo đó:

• Trẻ 1-3 tuổi: Giới hạn 200mg / ngày.

• Trẻ 4-8 tuổi: Giới hạn 300mg / ngày.

• Trẻ 9-13 tuổi: Giới hạn 600mg / ngày.

• 14-18 tuổi: Giới hạn 800mg / ngày.

Liều dùng vitamin E cho người lớn

Không chỉ có vai trò bảo vệ sức khỏe, vitamin E còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da mịn màng, tươi sáng và đàn hồi. NIH khuyến nghị liều lượng vitamin E dành cho người lớn là 15 mg / ngày. Giới hạn trên do NIH xác định cho dân số này là 1.000 mg / ngày.

Liều dùng vitamin E cho phụ nữ có thai và cho con bú

Mang thai và cho con bú là giai đoạn khá nhạy cảm của phụ nữ. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn cách sử dụng phù hợp. NIH khuyến nghị các liều vitamin E sau đây cho các nhân vật mang thai và cho con bú:

NIH cũng khuyến nghị giới hạn trên cho dân số này là 1.000 mg / ngày.

Xem thêm: Câu trả lời cụ thể: “Uống vitamin E khi nào”?

Quá nhiều hoặc quá ít vitamin E ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?

Quá nhiều hoặc quá ít vitamin E đều có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, tuân thủ đúng liều lượng vitamin E do bác sĩ chỉ định là điều bạn cần quan tâm.

Thừa vitamin E và các mối đe dọa sức khỏe

Sử dụng vitamin E liều cao, lạm dụng vitamin E trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, có thể dẫn đến chảy máu não (xuất huyết não) nguy hiểm đến tính mạng.

Liều cao của vitamin E cũng có thể tương tác với một số loại thuốc chống đông máu và thuốc kết tập tiểu cầu, simvastatin, niacin, hóa trị và xạ trị.

Những ảnh hưởng sức khỏe của thiếu vitamin E là gì?

Thiếu vitamin E không quá phổ biến, thường chỉ gặp ở những người liên quan đến kém hấp thu các chất dinh dưỡng đa lượng, xơ nang, bệnh Crohn, dinh dưỡng kém… Thiếu vitamin E cơ thể sẽ bị rối loạn gây sụt cân. có lẽ:

• Cơ thể mệt mỏi, không tập trung: Vitamin E giúp duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn, ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình suy giảm chức năng thần kinh cũng như nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy, khi cơ thể thiếu loại vitamin này sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực nhất đến hệ thần kinh …

• Rối loạn mắt: Thiếu vitamin E làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, đục thủy tinh thể và ảnh hưởng lớn đến thị lực của bạn.

Ngoài thuốc uống, bạn có thể mua thuốc bổ sung vitamin E ở đâu?

Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc tiêu thụ vitamin E từ thực phẩm không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, trong khi việc uống bổ sung có những tác dụng nhất định nếu uống không đúng cách. Bạn sẽ không phải lo lắng quá nhiều về liều lượng vitamin E nếu biết cách bổ sung đủ vitamin E thông qua thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

Một số thực phẩm giàu vitamin E bạn có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày là:

• Dầu thực vật: Dầu thực vật là nhóm thực phẩm có lượng vitamin E ấn tượng và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo một bữa ăn lành mạnh. Bạn có thể thử dầu mầm mạch (149mg vitamin E / 100g); dầu hướng dương (41mg vitamin E / 100g); dầu hạnh nhân (39mg vitamin E / 100g)…

• Quả hạch: Hạt và quả hạch được coi là một trong những nguồn tốt nhất của vitamin E. Bạn có thể thử hạt hướng dương (35mg vitamin E / 100g), hạnh nhân 26mg / 100g); quả phỉ (15mg vitamin E / 100g)…

• Rau: Rau cũng có một lượng vitamin E. 100g củ cải sống cung cấp cho bạn 2,9mg vitamin E; 100g ớt chuông đỏ cung cấp 1,6mg vitamin E; Bạn cũng có thể nhận được 1,5mg vitamin E từ việc tiêu thụ 100g bông cải xanh…

• Trái cây: Nếu bạn muốn bổ sung vitamin E lành mạnh cho cơ thể, hãy bổ sung các loại trái cây như bơ (2,1mg vitamin E / 100g), kiwi (1,5mg vitamin E / 100g), quả mâm xôi (1,2mg). vitamin E / 100g). … Trong thực đơn mỗi ngày.

Đặc biệt: Vitamin E có trong những loại thực phẩm nào? TOP 40 loại thực phẩm nổi bật nhất

Theo dõi Liều vitamin E là yêu cầu quan trọng để đảm bảo sử dụng vitamin E. An toàn và hiệu quả. Hy vọng những chia sẻ đã giúp bạn có thêm những thông tin dinh dưỡng hữu ích về loại vitamin này. Bấm “NHẬN CẬP NHẬT” để nhận những bài viết thú vị sớm nhất từbangtuanhoan.edu.vn!

Bạn xem bài Tìm hiểu liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật Bạn đã khắc phục được sự cố mà bạn phát hiện ra chưa ?, nếu chưa, hãy bình luận thêm về Tìm hiểu liều lượng vitamin E cụ thể cho từng nhân vật dưới đây để bangtuanhoan.edu.vn có thể thay đổi & hoàn thiện nội dung tốt hơn cho bạn đọc! Cảm ơn bạn đã ghé thăm website bangtuanhoan.edu.vn

Chuyên mục: Kiến thức chung
# Tìm hiểu # liều lượng # tổng hợp # vitamin # đặc biệt # cho # thực phẩm # đối tượng #

[/box]

#Tìm #hiểu #liều #dùng #vitamin #cụ #thể #cho #từng #đối #tượng