Xôi bao nhiêu calo? Buổi sáng ăn xôi có mập không?

Rất thường xuyên ăn xôi nhưng bạn có biết xôi chứa bao nhiêu calo và ăn sáng có béo không? Cùng tham khảo bài viết sau để tìm hiểu nhé!

Mọi người thường có thói quen ăn xôi vào buổi sáng nhưng đôi khi lại lo sợ tăng cân vì món ăn sáng này. Hôm nay bangtuanhoan.edu.vn sẽ bật mí cho bạn biết xôi nếp bao nhiêu calo? Ăn xôi buổi sáng có béo không? Tất cả sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây.

Đầu tiênGạo nếp bao nhiêu calo?

Một số loại xôi

Theo các nghiên cứu, Một gói xôi thông thường cung cấp khoảng 400-600 calolượng calo phụ thuộc vào các nguyên liệu chế biến cùng xôi như thịt, chả giò… Nhiều hơn lượng calo của một chén cơm khoảng 130 calo hay một bát phở là 350 calo.

Dưới đây là lượng calo của một số loại gạo nếp:

Ngô nếp có chứa 310 calo
Xôi gấc có chứa 600 calo
Xôi lạc, xôi mặn chứa khoảng 500 calo
Xôi đậu xanh, xôi đậu đen chứa khoảng 500 calo

Thành phần dinh dưỡng trong gạo nếp?

Thành phần dinh dưỡng của gạo nếp

Gạo nếp là loại thực phẩm dùng để chế biến xôi, chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất,… ngoài ra còn có chất xơ nhưng không nhiều như gạo lứt.

Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g gạo tẻ có thành phần dinh dưỡng như sau:

Nước chiếm khoảng 76,63g
2,02g chất đạm
1g chất xơ
0,1g đường
Ngoài ra còn có các khoáng chất khác như canxi 2mg, sắt 0,1mg, magie 5mg,…

Ăn nhiều xôi có béo không?

Ăn xôi không béo

Một gói xôi không phải là thủ phạm khiến bạn tăng cân. Vì thế Ăn xôi không béo nhưng với những bạn đang trong quá trình giảm cân thì nên hạn chế ăn xôi. Vì lượng calo trong xôi khá cao, nhất là khi xôi được ăn kèm với lạc, thịt,…

Ăn xôi có tốt không?

Xôi ngũ sắc

Xôi được làm từ gạo tẻ, một trong những loại thực phẩm sạch, không có phẩm màu. Xôi được nấu từ gạo tẻ kết hợp với một số nguyên liệu khác như đậu phộng, dừa nạo,… có thể cung cấp cho bạn tới 600 calo, giúp bạn có thêm năng lượng để bắt đầu ngày mới tỉnh táo. Ăn xôi vừa đủ không quá no chỉ nên ăn 1-2 lần/tuần thôi đi!

Ăn xôi buổi sáng có tốt không?

Bạn có thể ăn xôi vào buổi sáng

Ăn xôi buổi sáng có béo không? Câu trả lời là Ăn xôi buổi sáng khá tốt vì xôi cung cấp năng lượng cũng như không chứa hóa chất như bún, phở,… Tuy nhiên Không nên ăn nhiều xôi, chỉ nên ăn 1-2 lần/tuần và không nên ăn thay cơm.

Những lưu ý khi ăn xôi

Một số lưu ý khi ăn xôi

Khi ăn xôi bạn cần lưu ý một số điều sau:

Chỉ ăn xôi 1-2 lần/tuần Vì xôi khá nóng dễ nổi mụn.
Người đang giảm cân không nên ăn xôi thay cơm vì lượng calo trong gạo nếp khá cao.
Không ăn xôi khi có vết thương hở.

Vậy là bangtuanhoan.edu.vn bật mí cho bạn biết xôi bao nhiêu calo? Ăn xôi buổi sáng có béo không? Hi vọng qua bài viết trên bạn sẽ có thêm nhiều thông tin liên quan đến việc ăn xôi nhé!

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, IFITNESS.VN